cos na

Dlaczego nie możesz wykonywać treningu siłowego? - Jeśli mogę coś zasugerować to weź zrób porządek z tymi włosami na klacie i brzuchu bo wygląda to fatalnie. Nie musisz się cały depilować ale przynajmniej to poprzycinaj...

- Jeśli mogę coś zasugerować to weź zrób porządek z tymi włosami na klacie i brzuchu bo wygląda to fatalnie. Nie musisz się cały depilować ale przynajmniej to poprzycinaj... Sir_Lukasz, czy to dzial Uroda i Zdrowie, a moze z Galeria Zdjec sie pomyliles ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-18 12:57:00

w pierwszej kolejnosci drazek , w drugiej porecze , a w trzeciej wyciag . wyciagi to tylko urozmaicenia treningow, baza sa wolne ciezary , wiec tyraj plecy na drazku , szeroko , wasko potem wioslowania .. porecze tez przydatna rzecz, wersja na klate- cos pieknego

Jak myślicie czy sam trening Tabata coś pomoze? Ile razy go wykonywac? Czy jest to bezpieczne w moim wieku? Co innego jeszcze proponujecie jako niezawodny sposób na spalenie nadmiaru tłuszczu?

Najgorsze jest to, że nie mam pojęcia co mam teraz ćwiczyć... Jakieś FBW? Czy coś takiego? Do tej pory raczej ćwiczyłem bez planu treningowego... Chyba o zbyt wiele proszę, ale jakby ktoś mógłby mi doradzić ew. napisać jakiś plan, byłbym niezmiernie wdzięczny. Dostępne przyrządy: Ławeczka płaska, przekładana na skos w góre i dół Sztanga 55kg (2x [...]

[...] się na masie lub na rzeźbie to posiłek przed snem tak bardzo się różni ? tak i tak wcinacie koktajle białkowe , twaróg, jajka ? Bo moim celem jest głównie masa ale nie musi byc w 100% czyste mięso :P i się pytam czy np gainiery i troszkę więcej ww mogę zjeść podczas kolacji ?? czy lepiej wcinać cos malo ww ? a masa i tak będzie ładnia rosła?

dopiero się uczę na temat treningu itp, dlatego po prostu chciałem spytać, myślałem że oby dwa trening różnią się od siebie dosyć mocno, a jeśli chodzi o te ćwiczenia wymienione wyżej, zmieniać coś ?

Rozumiem:) Dieta... Mysle ze instruktor w bobliskiej silowni mi cos doradzi w sprawie diety... A trening zaczne jak tylko wszystko w weeken skompletuje... Tylko mam jeszcze pytanie... Jechac seriami...? /zaczynam praktycznie wszystko od nowa... takze 2 serie po 20 w kazdej, 25 kg ciezarem(na rozgrewke) i pozniej jechac serie z obciazeniem 50 [...]

[...] niewielki problem bo kupujac amp 5% bierzesz jedna i pol drugiej--a co robisz pozniej z ta druga?zostawiasz otwarta i czekasz na nastepnego shot'a? ewentualnie mozesz kupic cos w butli, ale to juz robia tylko undery, wiec...nigdy nie masz pewnosci co wbijasz... ja na kwiecien szykuje sie z propem, superka i winkiem... i powiem szczerze ze jestem [...]

Dzięki za błyskawiczną odpowiedz. Ćwiczyłem już wcześniej przez dłuższy czas ale raczej dorywczo i bez sensu, chociaż coś tam się poprawiło, ale wiem że nie powinienem tego nazywać treningiem :> Czyli co mam dalej robić bo ACT już mnie trochę nudzi a trening na masę to raczej odpada bo nic wielkiego nie zbuduję przy takim ruchu jak w lecie [...]

<jupi> okey teraz tajemnica... ostatnio na basenie robili zdjecia erotyczne kobietom lub cos wiecej , ale nie moglismy dostrzec bo nam zaslonili okienko z silowni na basen recznikiem i ledwo co widzielismy, ale ubaw był niezły :D:D:D, sasasa Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-03-29 16:54:12

i tak g*wno z tego bedzie nie sa to chyba az tak mocne specyfiki zeby moglo sie cos stac ;s ale poczekaj na wiecej odpowiedzi Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-02-07 19:29:27

też nie zaryzykowałbym stwierdzenia, że to osiągnął bez saa, ale po co zabierać głos i cos sugerujecie ze na pewno ktos na sucho nie doszedl do takiej czy innej budowy ? Może ktoś mieć genetyke jak Reg Park, który wyglądał jak wyglądał i to w czasach zanim sterydy wynaleziono.

Ok a co powiesz na coś takiego? Śniadanie 6:30 Jajecznica (3/4 jajka, kiełbasa,oliwa z oliwek,papryka) Chleb razowy pełnoziarnisty Kawa rozpuszczalna Omega 3 Szkoła 8:15-14:34 Sałatka (Płatki owsiane, Jogurt naturalny, Mieszanka orzechów, ziarna dyni, rodzynki, jagody, truskawki) Woda okoła 1 litra Obiad 15:30 Udka z kurczaka/pierś z [...]

Dieta jest w miarę ok , ewentualnie gdyby coś było nie tak to się uzupełni. Wypróbuj i zobacz jak się z nią czujesz. Dodałbym tylko do tego posiłku z jogurtem jedno jajo na twardo.

Dobra to mi wyszło teraz coś takiego :D Ale wiecie co ja chyba te zmiany to musze mniejszymi krokami xd A czy naprawde musze zmniejszać ilość białka? Tłuszcz mi nie straszny zredukuje sięxd I chętnie zaczą bym biegać po treningu tak 20 minut bo czuje że na w-f coraz wolniej biegam :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e046224439d4b2a9334662011590306.png

hmm.. no to tak jak myslalem zostaje mi tylko ulozyc jakoms dietke i przestrzegac jej. bo trening na lydki jest w porzadku i widac efekty nawet juz po tych 2 miechach :) a nie ma czegos takiego jak dieta na jakoms dana partie ciala?:p czy to wszystko jedno? bo nie jestem zorientowany w tym temacie. Kamil88 powiedz cos dokladniej o tych kosciach

@gemmell nie słuchaj genga gosc trenuje moze z rok wnmioskujac po wypowiedziach, ja na tkd , kb , i mt nie spodkałem sie z przewrotami na rozgrzewce , myśle ze takie cos bardziej w mma chłopaki robia ale pewnie tez nie koniecznie na rozgrzewke. a jeżeli sie boisz o to cwiczenie to po prostu mowisz trenerowi ze nie mozesz tego robic i po problemie.

Napisz najpierw cały twój trening na biceps i czy łączysz go z inna partia czy osobno. Czy jestes na diecie i czy wspomagasz sie jakimiś suplami ? Tylko na tej podstawie będzie można cos powiedziec

Biegam 5 razy w tygodniu po 30 - 40 minut. Chciałabym zacząć stosować program na wyskok ("jump" czy coś takiego), ale mój znajomy powiedział, że jedno (bieganie) wyklucza drugie (skok). Czy to prawda, że nie poprawi mi się wyskok jeżeli będę biegać ? NIE NO, TROCHE DZIWNE :-) CHOC PROSZE UWAZAC NA STAWY Fakty, nie mity Zmieniony przez - [...]